• August 17, 2021

คนท้องหิวบ่อย

คนท้องหิวบ่อย

คนท้องหิวบ่อย แก้ไขปัญหานี้ได้อย่างไร

( คนท้องหิวบ่อย : กินอาหารอย่างสมดุล )

คุณแม่ตั้งท้อง ในการทานอาหาร ให้อย่างมีความ สมดุล ก็จะช่วยในการแก้ไข ปัญหาของอาการหิวบ่อย ซึ่งนั่นก็เป็นเพราะว่า คุณแม่ตั้งท้อง มีอีกคนอยู่ในท้อง คือลูกน้อยในครรภ์ เพราะฉะนั้นแล้ว ก็ควรที่จะต้อง ทานอาหารอย่าง ถูกวิธี และถูกต้องด้วย รวมถึงอย่าลืมหลักของ  การทานอาหาร 5 หมู่ ที่ทางกรมอนามัย ของกระทรวงสาธารณสุข ได้มีการแนะนำ อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ โดยได้มีการแนะนำว่า หญิงตั้งครรภ์นั้น ควรจะเน้นทานอาหาร ให้ครบ 5 หมู่ ได้แก่ เนื้อสัตว์ นม ไข่ ข้าว แป้ง ผัก และผลไม้สด นั่นเอง โดยการทานอาหาร ของแม่ท้องนั้นเป็น สิ่งที่จำเป็น และมีความสำคัญมาก เพราะว่าสิ่งที่แม่ตั้งท้อง ทานเข้าไปนั้นก็เพื่อ ช่วยในการเจริญเติบโต ของทารกในครรภ์นั่นเอง ซึ่งในแต่ละช่วงของเดือน ร่างกายจะต้องการ ได้รับสารอาหารที่ มีความแตกต่างกันออกไป

( คนท้องหิวบ่อย : ทานอาหารในเวลาปกติ )

แม้ว่าในช่วงที่แม่ตั้งท้อง ที่ร่างกายจะมีการ เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากแล้ว นอกจากนี้ในเรื่องของ อาหารการกินก็ยังมีการเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย เพราะความหิวนั้น ในแม่ท้องนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ซึ่งการที่จะทำให้ ไม่เกิดอาการหิวบ่อย ก็คือแม่ท้อง ควรที่จะต้องทานอาหาร ในช่วงของเวลาปกติ หรือหากรู้สึกกลัวว่า จะเกิดอาการหิวบ่อย แม่ก็ควรที่จะแบ่ง ออกเป็นมื้อเล็กๆ โดยเป็นประมาณ 5 – 6 มื้อต่อวัน หรือสามารถ ทานอาหารได้ตลอดทั้งวัน เพื่อที่จะให้รู้สึก ไม่ค่อยหิวบ่อย ในช่วงตั้งท้องนั่นเอง วิธีนี้ก็ถือว่า ได้ผลอย่างมาก สำหรับแม่ท้องที่มีอาการหิวบ่อย

( คนท้องหิวบ่อย : การพกขนมเฮลตี้ติดตัวแม่ตั้งท้อง )

เชื่อว่าแม่ตั้งท้อง หลายคนก็คงชื่นชอบ การทานขนมกรุบกรอบ แนะนำให้เปลี่ยนจาก การทานขนมกรุบกรอบ และอาหารขยะ เปลี่ยนมาทานเป็น ขนมเฮลตี้ที่ดีต่อสุขภาพแทน หรืออาจจะเปลี่ยน การทานขนมมาทาน ผลไม้สดที่แม่ท้องสามารถ ทานได้หลากหลายชนิดเลย เพราะแม่ท้องจะต้อง ให้ความสำคัญเรื่องของ โภชนาการ เพราะจะส่งผลดี ต่อสุขภาพของแม่ตั้งครรภ์ และลูกในครรภ์ด้วย โดยผลไม้ที่มี ประโยชน์ต่อแม่ท้อง ได้แก่ มะละกอสุก , อินทผลัม , แก้งมังกร , ทับทิม และแอปเปิ้ล เป็นต้น

( คนท้องหิวบ่อย : การออกกำลังกายช่วยได้ )

สำหรับการตั้งครรภ์ ในไตรมาสไหนก็ตาม การออกกำลังกาย ก็เป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะจะช่วยบรรเทา อาการปวดเมื่อยตามตัว และยังช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกาย จึงทำให้แม่ท้องรู้สึก ดีกับร่างกายของตัวเอง ซึ่งมากไปกว่านั้น การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ ก็ยังช่วยทำให้หุ่นของแม่ตั้งต้องนั้น กลับมาหุ่นสวยได้ง่ายขึ้นด้วย และนอกเหนือไปจากนั้นแล้ว การออกกำลังกาย ยังช่วยป้องกันอาการหิวโหยได้ด้วย เพราะแม่ท้องออกกำลังกาย จะช่วยควบคุมระดับของ ฮอร์โมนที่ทำให้ว้าวุ่นใจ ดังนั้นการออก กำลังกายแบบเบาๆ จึงช่วยทำให้ ฮอร์โมนมีการ ปรับระดับและไม่ทำให้แม่หิวบ่อยอีกด้วย

( คนท้องหิวบ่อยยิ่งหิว ก็ยิ่งต้องกิน )

สำหรับวิธีนี้ ถือว่าเป็นวิธีที่ง่าย เพราะแทนที่แม่ท้อง จะต้องทนหิวบ่อย ก็เพียงลุกขึ้นมา ทานอาหาร และสู้กับการทานอาหารพวกขนม หรืออาหารขยะ เปลี่ยนมาทานอาหาร เพื่อสุขภาพแทน เพราะหากแม่รู้สึกว่า ร่างกายต้องการ อยากจะกินไอศกรีม ก็ให้เปลี่ยนมาทาน ไอศกรีมโยเกิร์ต ที่มีไขมันต่ำแทนจะดีกว่ามาก นอกจากนี้ก็ยังให้ ความอร่อยแล้วยังให้ น้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ ตามที่ร่างกายต้องการอีกด้วย ซึ่งนอกจากนี้แล้ว นักโภชนาการก็ยัง ได้เสริมอีกว่าการที่ คุณแม่ตั้งท้อง ที่มีอาการหิวบ่อย เป็นอาการที่บอกได้ว่า ร่างกายของแม่ท้องนั้น ขาดอะไร ฉะนั้นแล้วการทานอาหาร ที่ตอนที่แม่ท้องหิว ก็ไม่ใช่เรื่องที่ ผิดปกติอะไร เพียงแต่แม่ท้องจะต้อง เลือกทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เท่านี้ก็สามารถ ทานได้ตามที่ ร่างกายต้องการได้แล้ว โดยที่ไม่มีผลเสีย ต่อร่างกายของแม่ท้อง อีกด้วย

สำหรับใครที่ไม่อยากพลาด รีวิวคนท้องหิวบ่อย น่าดูแบบนี้ สามารถติดตามได้ที่ >>  brandweerbree  ขอบคุณที่รับชมนะคะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *